Döntetlenezett Norvégiában a szlovák válogatott
Döntetlennel zárt Norvégiában a szlovák válogatott, amely vesztes állásból egyenlített a mérkőzés...
A Premium Pilates Studio & Jóga központ órarendjében megtalálható a Bosu Cardio és Bosu Pilates torna. Ezt a két edzésformát szeretnénk most Nektek bemutatni.
Ez az eszköz is, mint sok más tornaszer az Egyesült Államokból származik. A Bosu egy angol rövidítés, Booth Sides Up (mindkét oldala használható). Az egyik egy kemény, platform rész, a másik pedig a rugalmas, puha rész.
Ez az eszköz alkalmazható élsportolóknál kiegészítő edzésként, vagy akár koordináció-, erő-, kondíció fejlesztésére, testsúly-csökkentésre.
A Bosu nyújtotta instabilitás folyamatos koncentrációt igényel. BOSU-t használva tapasztalhatjuk, hogy az instabilitás miatt az edzésekhez nem lehet hozzászokni. Szervezetünk minden egyes mozdulattal új és új ingereket kap, melyre gyorsan reagálnia kell. A Bosu-val végzett gyakorlatokat változatosabbá lehet tenni kézi- és lábsúlyokkal, fit- ballal, labdákkal.
Az évekkel veszített koordináció nagyon jól fejleszthető instabil eszközökkel, mint például a Bosuval a Bosu Pilates és a Bosu Cardio órákon. Ez az eszköz használata ízületkímélő. A Bosu Pilates órán a nyújtásra és az erősítésre, míg a Bosu Cardio órán a tetszsírszázalék csökkentésére, valamint kondíció javítására és az izomépítésre fektetjük a hangsúlyt.
Tehát a Bosu Cardio edzés egy instabil közegben történő edzésforma.